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J\u2019ai d\u2019abord h\u00e9sit\u00e9 sur le titre de cet article. En th\u00e9rapie br\u00e8ve, hypnose, PNL, on d\u00e9finit un objectif de fa\u00e7on positive. Le titre aurait pu \u00eatre: \u00ab\u00a0agir enfin\u00a0\u00bb, mais cela me paraissait trop vague. Et puis je croise tellement de procrastinateurs en souffrance, ce mal est tellement r\u00e9pandu qu\u2019il m\u2019a sembl\u00e9 utile et urgent de vous en parler, sans remettre \u00e0 demain \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n
Ah…,la\nprocrastination : remettre au lendemain ce que nous pourrions faire le\njour m\u00eame, au b\u00e9n\u00e9fice d\u2019une action plus agr\u00e9able -pas forc\u00e9ment urgente ni\nimportante mais qui apporte une satisfaction imm\u00e9diate et facile\n(plaisir=endorphines bien s\u00fbr)<\/p>\n\n\n\n
C\u2019est plus amusant de surfer ses chaines YT pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es, de se lancer dans un puzzle-game sur son smartphone ou encore de regarder la saison 7 de Game of thrones que de mettre \u00e0 jour son CV, faire sa d\u00e9claration d\u2019imp\u00f4ts ou encore se lancer \u00e0 l\u2019assaut d\u2019un tas de repassage n\u2019est-ce pas ? je ne vise personne en particulier bien s\u00fbr (encore que…) . A ce niveau, nous sommes tous des procrastinateurs<\/p>\n\n\n\n
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La\nprocrastination n\u2019a rien de dramatique en soi sauf quand elle devient une\nsource de souffrance en g\u00e9n\u00e9rant stress, culpabilit\u00e9, voire honte et sentiment\nd\u2019\u00e9chec quand elle va jusqu\u2019\u00e0 l\u2019abandon de projets, et reconnaissons que ces\nsentiments n\u2019ont rien de plaisant.<\/p>\n\n\n\n
La\nprocrastination vient de loin, souvent de l\u2019enfance et comme toujours dans les\ntroubles du comportement, les origines en sont diverses et controvers\u00e9es. Elle\npeut \u00eatre li\u00e9e \u00e0 un exc\u00e8s de perfectionnisme, \u00e0 de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, \u00e0 un manque de\nconfiance en soi, \u00e0 une mauvaise perception\ndu temps et toutes ces causes possibles g\u00e9n\u00e8rent de la peur : peur de mal\nfaire, peur d\u2019\u00eatre jug\u00e9, peur de ne pas \u00eatre \u00e0 la hauteur, peur d\u2019\u00e9chouer.<\/p>\n\n\n\n
Il ne\ns\u2019agit pas de paresse, le procrastinateur peut aussi \u00eatre un hyperactif qui se\nnoie dans une multitude d\u2019activit\u00e9s anodines qui lui serviront de\njustifications pour mieux se d\u00e9tourner de l\u2019essentiel.<\/p>\n\n\n\n
C\u2019est un terrible cercle vicieux :, moins on agit et plus on culpabilise, plus l’angoisse est palpable, alors on cherche la consolation dans la distraction, et on reporte encore et on culpabilise\u2026<\/p>\n\n\n\n
Il faut rompre ce cercle vicieux et, gr\u00e2ce \u00e0 un travail sur sa ligne du temps, se lib\u00e9rer enfin de la peur d\u2019agir pour retrouver facilement et sereinement ses propres marges d\u2019action.<\/p>\n\n\n\n
\u201cRien n\u2019est aussi\nfatiguant que de remettre perp\u00e9tuellement une t\u00e2che inachev\u00e9e.\u201d \u2013 William James\n(psychologue am\u00e9ricain n\u00e9 en 1842 et mort en 1910)<\/p>\n\n\n
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